L’autunno segna un momento di transizione che può essere vissuto come un’opportunità di cambiamento, ma anche come un rischio di ricadere in quelle abitudini consolidate che non giovano né al benessere personale né al ritmo della vita quotidiana.
Il cosiddetto post-vacation blues, quella lieve malinconia che si avverte al rientro dopo un periodo di relax, potrebbe indurre a rimanere legati a pratiche che si vorrebbe mettere da parte ma che in questo momento fanno restare nella comfort zone. In questo articolo si vedrà come, invece, con alcuni accorgimenti è possibile sfruttare questo momento per rinnovare abitudini e stile di vita.
Combattere la sedentarietà e riscoprire il movimento quotidiano
Con il ritorno alla routine, uno dei primi rischi è quello di tornare a uno stile di vita eccessivamente sedentario, soprattutto per chi si trova a lavorare per molte ore davanti a uno schermo. Per contrastare ciò, l’abitudine di prendere l’auto o i mezzi privati per ogni piccolo spostamento, spesso giustificata dalla comodità, potrebbe essere sostituita da scelte più dinamiche, come passeggiate quotidiane o l’uso della bicicletta per brevi tragitti.
Ripensare il proprio modo di muoversi in città può rappresentare un’occasione per mantenere una costante attività fisica e allo stesso tempo evitare di cadere nell’immobilismo tipico delle giornate lavorative.
Moderare il consumo di sigarette
Il ritorno alla normalità, con il suo carico di impegni e tensioni, può facilmente spingere a riprendere il consumo eccessivo di sigarette, che durante le vacanze potrebbe essere stato ridotto o gestito diversamente. Invece di aumentare il numero di sigarette fumate per fronteggiare lo stress quotidiano, si potrebbero esplorare alternative per gestire la pressione, come piccole pause o attività rilassanti che possano ridurre la necessità di ricorrere a vecchie abitudini.
In aggiunta, si potrebbero preferire delle alternative che non prevedono tabacco, come le nuove nicotine pouches che rilasciano nicotina in modo graduale e che aiutano a non sentire il bisogno di una sigaretta durante la giornata. Trattandosi di un prodotto disponibile in molte concentrazioni e aromi diversi, si potrebbe visitare il sito Nicotinos per scoprire di più su come utilizzarlo e capire quale brand meglio si adatta alle proprie esigenze.
Stabilire una routine del sonno regolare
Uno degli aspetti più trascurati dopo le ferie è la gestione degli orari di sonno, spesso alterati durante il periodo vacanziero. Tornare a dormire a orari regolari, stabilendo una routine che permetta di riposare adeguatamente, può essere fondamentale per affrontare le giornate autunnali con energia e concentrazione.
Evitare di ritardare troppo l’orario in cui ci si corica o di scombussolare continuamente i ritmi può prevenire una sensazione di stanchezza cronica che, a lungo andare, incide negativamente sulla produttività e sul benessere generale.
Passare più tempo all’aria aperta
Con l’arrivo dell’autunno, le giornate si accorciano e si tende a trascorrere più tempo in ambienti chiusi e spesso illuminati da luce artificiale. È invece consigliabile cercare momenti in cui esporsi alla luce naturale e trascorrere del tempo all’aperto, anche solo per brevi periodi durante le pause lavorative.
Il contatto con l’esterno, anche nelle giornate più fresche, infatti, può contribuire a mantenere un equilibrio tra il tempo passato al chiuso e l’esigenza di rigenerarsi con l’energia proveniente dall’ambiente circostante.
Aggiornato il 01 ottobre 2024 alle ore 09:16
